Siemanko. Dziś postanowiłem napisać jednego, ale obszernego posta. Zapraszam do czytania. Mam już w sumie lajt ze szkołą. Została mi tylko jedna kartkówka z niemieckiego i sprawdzian z angielskiego, więc nic szczególnego. Poradzę sobie bez problemu. Zaczynam czuć wakację... za***iste uczucie - po 10 miesiącach nudy, stresu i obrzydzenia przychodzi [...]
[...] tak sprawnie jak bym chciała. Trening tylko lekki, żeby coś się poruszać. Zresztą mycie okien czy wieszanie firanek to jak trening teraz %-) Najgorsze jest dłuższe stanie, zaczynam czuć plecy. Denerwuje mnie tez to, że jak chce poczytać książkę to nie bardzo mogę sobie znaleźć pozycję, siedzenie dłuższe odpada, leżenie na plecach też, a na boku [...]
[...] W terenie starsze błoto więc tempo słabe. Patrzyłam na tętno i starałam się trzymać ok. 168-170. I w takim zakresie mogę biec długo bo mnie to nie męczy. Dopiero powyżej 173 zaczynam czuć że robi się ciężko. Wpadła rozgrzewka, a później trochę ponad 8km w S3, chwila truchtu i 1 minuta mocniej. Dobry trening. Biegłam w tą i z powrotem, Garmin w [...]
Ja też dziś zaczynam w grupie A. Będę ćwiczyć w domu; tylko niestety nie mam żadnego urządzenia do wykonywania aerobów, biegać nie lubię, chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Czy bez aerobów wyniki będą o wiele gorsze? Wiem że należy je włączyć do treningu, ale nie mam po prostu jak tego zrobić :( Jeszcze jedno pytanie: czy ten meil podany dla [...]
Szajba gdyby nie druga ciąża to pewnie pierwszy ultra miałabym już za sobą ;-) A tak to znowu zaczynam od początku. Przede wszystkim nie chce po pierwszym biegu skończyć z kontuzją, przez którą będę musiała zrezygnować z biegania. Wg trenera przygotowania do bezpiecznego ukończenia takiego dystansu to 2-3 lata. Trzeba też brać pod uwagę fakt, że [...]
[...] zabrakło 1 powt. Największa porażka to wąskie. Zabrakło mocy po martwym. Byłem wykończony i zrezygnowałem po 10-tym. Podczas przysiadów bolały lekko kolana. Syf... Niedługo zaczynam łykać Animal Flexa. Zobaczymy, co zdziała. Trening zakończony po 60-70 min. Git. 13.07.07 (dziwna sprawa, dlatego wspominam) Nie jest ciekawie, bo od paru dni widzę [...]
[...] sylwetki przede mną zostało jeszcze trochę sensownych treningów teraz redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania niedługo zaczynam redukcje takim planem -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off lecz zastanawiam się czy nie rozłożyć [...]
[...] sylwetki przede mną zostało jeszcze trochę sensownych treningów teraz redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania niedługo zaczynam redukcje takim planem -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off lecz zastanawiam się czy nie rozłożyć tego na [...]
no ja mam taki pomysl zeby w pn wt i czw SW sr i pt silka w domowych warunkach mam laweczke sztange i sztangielke a w sobote biegac stopniowo zwiekszajac intensywnosc treningu a zaczynam juz od tego tygodnia :)
[...] jeszcze 100g łososia, ktorego dzis zakupiłem pare tacek , takich akurat po 100g , czyli jak dla mnie w sam raz na RAZ :-D Dziś wpadło mniej wegli niz ostatnio i trochę je zaczynam obcinac, szczegolnie w dni wolne od siłki, info o jedzeniu ponizej ;) TO dla mnie zupełna nowość taka ilosc ww, mam nadzieję, że jakoś to zniosę %-) [...]
[...] wieczorem - ale odpada spalacz na noc, lub rano o 6 - i w tą opcję trzeba wejść. Zacznę od czwartku. Na początku Garmin znowu oszukiwał. Zawsze w tym samym miejscu jak zaczynam to głupieje. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/cxznt.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed [...]
Oddychaj nosem nie ustami A poważnie, to wolę takie zimno niż 30 stopniowy upał. Jest to też pewnie kwestia przyzwyczajenia. Już powoli zaczynam zrzucać dres i biegać w portkach i bluzie z cienkiego ortalionu (w armii biegało się przy takiej pogodzie o szóstej rano w podkoszulku na ramiączka i krótkich gatkach ). Pozdrawiam, Tyka [...]
[...] "Polonia"; to pewnie znajomi tej grupki, która 10 minut temu krzyczała "GKS" i "Polonia..prostytutki (eufemizm)" Tak wiec wsiadam na rowerek, i zaczynam nocne aeroby Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w [...]
[...] rozpoczynam od rozgrzania miesni.W tym celu przez pierwsze 1-2 cwiczenia wykonuje serie oparte na zasadzie treningu piramidalnego.Przechodzac potem do kolejnych cwiczen ,zaczynam od razu od najwiekszgo ciezaru i zostaje przy nich przez wszystkie serie.Co do zakersu wykonywanego ruchu isnieje pewien kompromis.Nie blokuje stawow ,ale za to [...]
[...] kanapek rano to platki jakies owsiane z mlekiem same czy kanapki i owsianke ? bo jajecznice to i tak z kanapkami trzeba. I tez ten twaróg starczy np wieczorami bo myslalem by zaczac robic mixy z owsianką, owocami, twarogiem itp dodatkowo do tego co jem. Ostatnio wlasnie zaczynam pic wode. Zmieniony przez - maciek20001 w dniu 2018-01-07 23:19:04
[...] pulsem 109 a maxymalny 166 (pomiary z ostatniego biegania w tamtym okresie 25 pazdziernik 2006). Biegam w zróżnicowanym terenie. Teraz zowu zaczolem biegac i praktycznie zaczynam od poczatku z troche lepszymi efektami. Przez ostatni rok nie uzywalem zadnych suplementow. Teraz zamierzam kupic zestaw MASS XXL 3kg + KREATYNA Z TAURYNĄ [...]
[...] wbrew temu co piszecie na forum, skutecznie redukuje fat, robię masę mięśniową i jednocześnie nadal się adaptuje do ketozy. Przy BF 10-11% przechodzę na plus kaloryczny i zaczynam ostro pracę na siłowni. Parę ciekawostek u schyłku redukcji: - cukru nie używam od wielu lat, ale lubiłem zjeść od czasu do czasu coś słodkiego - głównie do kawy. [...]